Mung Dal Giallo Spezzato
I Yellow Split Mung Beans sono una fonte eccellente di proteine vegetali e ricchi di fibre, ideali per favorire una digestione regolare. Contengono pochi grassi, soprattutto grassi saturi, rendendoli un alimento leggero e nutriente. Sono inoltre una buona fonte di minerali essenziali come potassio, ferro e calcio, importanti per il benessere generale. L'apporto di vitamine del gruppo B, tra cui il folato, supporta il metabolismo e l'energia quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Mung Dal Giallo Spezzato contiene 330 calorie, 24 g di proteine, 63 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 24 g27%
- Carboidrati
- 63 g71%
- Grassi
- 1 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 330 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati63 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare16 / 38 g(42%)
- Fibra solubile8 g
- Fibra insolubile8 g
- Zuccheri totali7 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,2 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,3 g
- Arginina2,2 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,89 g
Vitamine
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Tiamina (B1)0,64 / 1,2 mg(53%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati600 / 400 ug(150%)
- Acido pantotenico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo367 / 700 mg(52%)
- Potassio1246 / 3400 mg(37%)
- Sodio15 / 2300 mg(1%)
- Zinco2,7 / 11 mg(24%)
- Rame0,94 / 0,9 mg(105%)
- Manganese1 / 2,3 mg(45%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Molibdeno40 / 45 ug(89%)
Altro
- Acqua10 / 3700 g(0%)
Fonti
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