Ful Medames
Il Ful Medames è un alimento leggero e nutriente, con un basso contenuto calorico e di grassi. È un’eccellente fonte di proteine vegetali, ideale per chi cerca un apporto proteico sano e naturale. Ricco di fibre alimentari, favorisce una buona digestione e un senso di sazietà. Contiene anche minerali essenziali come ferro, magnesio e potassio, insieme a vitamine del gruppo B e vitamina C, importanti per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Ful Medames contiene 135 calorie, 12 g di proteine, 22,5 g di carboidrati e 0,75 g di grassi.
- Proteine
- 12 g33%
- Carboidrati
- 22,5 g62%
- Grassi
- 0,8 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 135 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali0,75 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido palmitico0,11 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,93 g
- Serina0,59 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,35 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,46 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina37,5 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio525 / 3400 mg(15%)
- Sodio15 / 2300 mg(1%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
Fonti
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