Fagioli Rossi, Secchi
I fagioli rossi secchi sono un'eccellente fonte di proteine vegetali, ideali per chi cerca un'alimentazione ricca e bilanciata. Con un elevato contenuto di fibre, favoriscono una buona digestione e la regolazione del transito intestinale. Sono inoltre una buona fonte di minerali come potassio, ferro, magnesio e calcio, fondamentali per il benessere generale. Il loro basso contenuto di grassi saturi li rende un alimento leggero e nutriente, perfetto per ogni dieta.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Fagioli Rossi, Secchi contiene 169 calorie, 11,8 g di proteine, 30 g di carboidrati e 0,58 g di grassi.
- Proteine
- 11,8 g27%
- Carboidrati
- 30 g70%
- Grassi
- 0,6 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 169 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare12,5 / 38 g(33%)
- Fibra solubile3,5 g
- Fibra insolubile9 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati16,5 g
Grassi
- Grassi totali0,58 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,33 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,33 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine11,8 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,83 g
- Serina0,46 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,46 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,5 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,44 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati200 / 400 ug(50%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio81,5 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio83 / 420 mg(20%)
- Fosforo237 / 700 mg(34%)
- Potassio758,5 / 3400 mg(22%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(55%)
- Manganese0,96 / 2,3 mg(42%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno261,5 / 45 ug(581%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
