Fagioli Bianchi Secchi

Name: Fagioli Bianchi Secchi: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

I fagioli cannellini secchi sono una fonte eccellente di proteine vegetali e di fibra alimentare, favorendo una buona digestione. Contengono pochi grassi, il che li rende un alimento leggero e sano. Ricchi di minerali come potassio, ferro e magnesio, contribuiscono al normale funzionamento del corpo. Inoltre, apportano importanti vitamine del gruppo B e vitamina K per il benessere generale.

Nutri-Score

Scopri cosa vuol dire e come è calcolato →

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (56.7 g) di Fagioli Bianchi Secchi contiene 189 calorie, 13,4 g di proteine, 34 g di carboidrati e 0,45 g di grassi.

189kcal

Proteine: 13,4 g28%
Carboidrati: 34 g70%
Grassi: 0,5 g2%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 189 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (56.7 g)

Carboidrati

Carboidrati34 / 313 g(11%)
Fibra alimentare14,2 / 38 g(37%)
Fibra solubile3,4 g
Fibra insolubile10,8 g
Zuccheri totali1,1 g

Grassi

Grassi totali0,45 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,23 g
Grassi polinsaturi0,11 g
Omega-30,03 g
Omega-60,09 g
Omega-90,06 g
Acido oleico0,17 g
Acido laurico0,01 g
Acido stearico0,03 g
Acido linoleico0,09 g
Acido miristico0,02 g
Acido palmitico0,06 g
Acido linolenico0,03 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g

Proteine

Proteine13,4 / 56 g(24%)

Amminoacidi

Lisina0,75 g
Serina0,66 g
Valina0,66 g
Alanina0,66 g
Cistina0,09 g
Cisteina0,13 g
Prolina0,66 g
Arginina1,5 g
Istidina0,44 g
Treonina0,44 g
Isoleucina0,57 g
Metionina0,18 g
Triptofano0,18 g
Acido glutammico2,2 g
Acido aspartico1,5 g
Fenilalanina0,62 g
Glicina0,66 g
Leucina1 g
Tirosina0,44 g

Vitamine

Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
Folati79,4 / 400 ug(20%)
Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
Biotina5,7 / 30 ug(19%)
Colina28,4 / 550 mg(5%)

Minerali

Calcio45,4 / 1000 mg(5%)
Ferro2,8 / 8 mg(35%)
Magnesio79,4 / 420 mg(19%)
Fosforo215,5 / 700 mg(31%)
Potassio793,8 / 3400 mg(23%)
Sodio5,7 / 2300 mg(0%)
Zinco2 / 11 mg(18%)
Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
Manganese0,57 / 2,3 mg(25%)
Selenio3,4 / 55 ug(6%)
Cromo1,1 / 35 ug(3%)
Molibdeno73,7 / 45 ug(164%)

Altro

Acqua5,7 / 3700 g(0%)

Fonti

Inizia oggi, gratis

Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.