Fagioli Cannellini Secchi
I cannellini secchi sono una fonte eccellente di proteine vegetali e ricchi di fibre alimentari, ideali per supportare una digestione sana. Contengono inoltre buone quantità di potassio e ferro, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Con pochi grassi saturi e un apporto calorico bilanciato, sono perfetti per ogni dieta. La presenza di folati contribuisce al corretto metabolismo cellulare, rendendo questo alimento nutriente e versatile.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Fagioli Cannellini Secchi contiene 173 calorie, 10,8 g di proteine, 29,9 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 10,8 g25%
- Carboidrati
- 29,9 g69%
- Grassi
- 1,1 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 173 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati29,9 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare8,5 / 38 g(22%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5,5 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,65 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,63 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine10,8 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,89 g
- Serina0,48 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,62 g
- Arginina0,86 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina A0,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati197 / 400 ug(49%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio71,5 / 1000 mg(7%)
- Ferro3,3 / 8 mg(42%)
- Magnesio77 / 420 mg(18%)
- Fosforo206 / 700 mg(29%)
- Potassio710 / 3400 mg(21%)
- Zinco1,4 / 11 mg(12%)
- Rame0,37 / 0,9 mg(41%)
- Manganese0,89 / 2,3 mg(39%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno65 / 45 ug(144%)
Altro
- Acqua6,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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