Fagioli Borlotti Secchi
I fagioli cranberry secchi sono una fonte eccellente di proteine vegetali, ideali per chi cerca un apporto proteico sano. Sono ricchi di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione e sazietà. Contengono minerali importanti come potassio, ferro, calcio e magnesio, che contribuiscono al benessere generale. Con un contenuto molto basso di grassi, rappresentano una scelta nutriente e leggera per diverse preparazioni.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Fagioli Borlotti Secchi contiene 168 calorie, 11,5 g di proteine, 30 g di carboidrati e 0,62 g di grassi.
- Proteine
- 11,5 g27%
- Carboidrati
- 30 g70%
- Grassi
- 0,6 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare12,4 / 38 g(33%)
- Fibra solubile4,1 g
- Fibra insolubile8,3 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali0,62 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
Proteine
- Proteine11,5 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,79 g
- Serina0,63 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,13 g
- Prolina0,49 g
- Arginina0,71 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,37 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folati302 / 400 ug(76%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
Minerali
- Calcio63,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio78 / 420 mg(19%)
- Fosforo186 / 700 mg(27%)
- Potassio665 / 3400 mg(20%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,8 / 11 mg(17%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio6,4 / 55 ug(12%)
- Molibdeno336 / 45 ug(747%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
