Fagioli Anasazi Secchi
I fagioli Anasazi sono un'ottima fonte di proteine vegetali e un alimento privo di grassi, perfetto per chi cerca una dieta bilanciata. Ricchi di fibre alimentari che favoriscono la digestione, apportano anche una notevole quantità di minerali come ferro, calcio e potassio. Questo legume è ideale per sostenere l'energia quotidiana grazie al suo apporto di carboidrati complessi. Inoltre, contiene folati utili per il benessere cellulare e vitamine del gruppo B essenziali per il metabolismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56.7 g) di Fagioli Anasazi Secchi contiene 194 calorie, 13 g di proteine, 34 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 13 g28%
- Carboidrati
- 34 g72%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 194 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56.7 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare8,1 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2,8 g
- Fibra insolubile5,3 g
- Zuccheri totali1,2 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,5 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,5 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,54 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati223,4 / 400 ug(56%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina14,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio129,8 / 1000 mg(13%)
- Ferro5,8 / 8 mg(73%)
- Magnesio79,4 / 420 mg(19%)
- Fosforo198,5 / 700 mg(28%)
- Potassio793,8 / 3400 mg(23%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(32%)
- Manganese0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno73,7 / 45 ug(164%)
Altro
- Acqua5,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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