Fagioli Adzuki Secchi
I fagioli adzuki secchi rappresentano un'ottima fonte di proteine vegetali e sono ricchi di fibre alimentari, ideali per favorire il benessere digestivo. Contengono una quantità significativa di potassio, calcio e ferro, contribuendo a una dieta equilibrata. Con un bassissimo contenuto di grassi saturi, sono perfetti per chi desidera un alimento nutriente ma leggero. Inoltre, sono ricchi di folati, importanti per il metabolismo cellulare e l’energia.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (48 g) di Fagioli Adzuki Secchi contiene 160 calorie, 10 g di proteine, 31 g di carboidrati e 0,24 g di grassi.
- Proteine
- 10 g24%
- Carboidrati
- 31 g75%
- Grassi
- 0,2 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (48 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile4,1 g
- Zuccheri totali0,96 g
Grassi
- Grassi totali0,24 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Acido palmitico0,05 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,88 g
- Serina0,47 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,47 g
- Arginina0,89 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A0,96 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folati267,4 / 400 ug(67%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina0,96 / 30 ug(3%)
- Colina7,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio39,8 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio43,2 / 420 mg(10%)
- Fosforo144 / 700 mg(21%)
- Potassio613,9 / 3400 mg(18%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio0,48 / 55 ug(1%)
- Cromo0,96 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro4,8 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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