Dhallë
Il Dhallë è un alimento leggero e delicato con poche calorie e grassi. È una fonte modesta di proteine e offre un apporto interessante di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Il contenuto di vitamine A e B12 contribuisce a supportare il benessere generale. È ideale per chi cerca un ingrediente nutriente ma poco calorico nella preparazione quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Dhallë contiene 28 calorie, 1,4 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
- Proteine
- 1,4 g24%
- Carboidrati
- 3 g52%
- Grassi
- 0,6 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 28 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce7 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali0,6 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,36 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,16 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Colesterolo4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,16 g
- Acido oleico0,16 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,07 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,24 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A24 / 900 ug(3%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fosforo36 / 700 mg(5%)
- Potassio72 / 3400 mg(2%)
- Sodio48 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Molibdeno0,4 / 45 ug(1%)
- Cloro60 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua93,6 / 3700 g(3%)
Fonti
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