Dal Cotto
Il dal cotto si distingue per il suo elevato contenuto proteico e l'apporto significativo di fibre alimentari, ideali per favorire una digestione equilibrata. È un alimento povero di grassi totali e saturi, perfetto per chi cerca una dieta leggera. Ricco di minerali come potassio, ferro e magnesio, sostiene il benessere generale. Inoltre, fornisce una buona quantità di folati, essenziali per il metabolismo cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Dal Cotto contiene 232 calorie, 18 g di proteine, 40,2 g di carboidrati e 0,76 g di grassi.
- Proteine
- 18 g30%
- Carboidrati
- 40,2 g67%
- Grassi
- 0,8 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 232 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,2 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare16 / 38 g(42%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile12 g
- Zuccheri totali3,6 g
Grassi
- Grassi totali0,76 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,16 g
- Grassi polinsaturi0,48 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,16 g
- Acido oleico0,16 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,88 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati362 / 400 ug(91%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio38 / 1000 mg(4%)
- Ferro6,7 / 8 mg(83%)
- Magnesio72 / 420 mg(17%)
- Fosforo360 / 700 mg(51%)
- Potassio738 / 3400 mg(22%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno296 / 45 ug(658%)
Altro
- Acqua136 / 3700 g(4%)
Fonti
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