Ater Kik Alicha
Questo Ater Kik Alicha è una scelta leggera e nutriente, con un contenuto calorico moderato e poche grassi. Ricco di fibre alimentari, favorisce una buona digestione e una sensazione di sazietà. Contiene una buona quantità di proteine vegetali, importanti per il mantenimento muscolare. Inoltre, fornisce sali minerali come potassio, magnesio e ferro, essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (283.5 g) di Ater Kik Alicha contiene 140 calorie, 9,3 g di proteine, 23,5 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 9,3 g26%
- Carboidrati
- 23,5 g65%
- Grassi
- 1,5 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (283.5 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,5 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare8,7 / 38 g(23%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5,7 g
- Zuccheri totali3,5 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,19 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine9,3 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,65 g
- Serina0,42 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,74 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati500 / 400 ug(125%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio65 / 420 mg(15%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio770 / 3400 mg(23%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno35 / 45 ug(78%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
Fonti
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