Ceci Arrostiti Alle Erbe
Gli snack di ceci tostati alle erbe rappresentano una scelta gustosa e nutriente, ricca di proteine che aiutano a mantenere la massa muscolare. Contengono una buona quantità di fibre, fondamentali per il benessere digestivo e la sensazione di sazietà. Il contenuto moderato di grassi, prevalentemente insaturi, contribuisce a un apporto energetico bilanciato. Inoltre, questo alimento fornisce importanti minerali come ferro, magnesio e calcio, utili per il metabolismo e il sistema osseo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Ceci Arrostiti Alle Erbe contiene 156 calorie, 8 g di proteine, 24 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 8 g18%
- Carboidrati
- 24 g55%
- Grassi
- 5 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 156 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali1,6 g
- Altri carboidrati17,4 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,72 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Omega-30,04 g
- Omega-62,6 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido linoleico2,6 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,49 g
- Serina0,36 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,36 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,8 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,98 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati56 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio32 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio190 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno28 / 45 ug(62%)
Altro
- Acqua2 / 3700 g(0%)
Fonti
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