Ceci Tostati
I ceci tostati sono uno snack gustoso e ricco di proteine, perfetto per sostenere la tua energia durante la giornata. Contengono una notevole quantità di fibre, ideali per favorire la digestione e il benessere intestinale. Sono anche una buona fonte di minerali essenziali come ferro, calcio e magnesio, utili per il metabolismo e la salute delle ossa. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, rappresentano una scelta equilibrata e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Ceci Tostati contiene 113 calorie, 6,6 g di proteine, 16,5 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
- Proteine
- 6,6 g23%
- Carboidrati
- 16,5 g58%
- Grassi
- 2,4 g19%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 113 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,5 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare6,3 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,1 g
- Fibra insolubile4,2 g
- Zuccheri totali0,6 g
Grassi
- Grassi totali2,4 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,45 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,9 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Omega-30,09 g
- Omega-60,96 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido linoleico0,96 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine6,6 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,22 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,54 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folati84 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fosforo105 / 700 mg(15%)
- Potassio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
Altro
- Acqua1,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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