Latticello Magro
Il latticello a basso contenuto di grassi è una scelta leggera e nutriente, ricca di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Con un apporto calorico contenuto e un basso livello di grassi saturi, è ideale per chi desidera una dieta equilibrata. Fornisce inoltre un buon contenuto di calcio e fosforo, essenziali per la salute delle ossa. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina D supporta il metabolismo energetico e il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (244 g) di Latticello Magro contiene 104 calorie, 8,4 g di proteine, 11,7 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
- Proteine
- 8,4 g32%
- Carboidrati
- 11,7 g45%
- Grassi
- 2,6 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (244 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,7 / 313 g(4%)
- Zuccheri totali11,7 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi0,49 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo11,7 / 300 mg(4%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,49 g
- Acido oleico0,49 g
- Acido caprico0,11 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido caprilico0,11 g
- Acido linoleico0,56 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico0,63 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,22 g
Proteine
- Proteine8,4 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina0,41 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,41 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,83 g
- Arginina0,41 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,73 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A68,3 / 900 ug(8%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati12,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Colina36,6 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio292,8 / 1000 mg(29%)
- Ferro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio26,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo225 / 700 mg(32%)
- Potassio385,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio225,7 / 2300 mg(10%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0 / 0,9 mg(0%)
- Selenio12,2 / 55 ug(22%)
- Iodio83,4 / 150 ug(56%)
Altro
- Acqua219,1 / 3700 g(6%)
Fonti
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