Lassi
Il Lassi è una bevanda lattiero-casearia leggera e rinfrescante, con un moderato apporto calorico che la rende adatta a ogni momento della giornata. Ricco di proteine di buona qualità e con un contenuto di grassi contenuto, è un’opzione nutriente e delicata per l’apparato digerente. Offre un buon apporto di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. La presenza di vitamine come la B12 e la C contribuisce a un benessere equilibrato e supporta il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una 100 g di Lassi contiene 72 calorie, 2,5 g di proteine, 13,6 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 72 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati13,6 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali12,7 g
- Zuccheri aggiunti6,4 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,85 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,85 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi0,21 g
- Grassi polinsaturi0,13 g
- Colesterolo6,4 / 300 mg(2%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,21 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,21 g
- Acido palmitico0,55 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,08 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0,4 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,59 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A25,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,13 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina5,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio85,2 / 1000 mg(9%)
- Ferro0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo63,6 / 700 mg(9%)
- Potassio105,9 / 3400 mg(3%)
- Sodio50,8 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio21,2 / 150 ug(14%)
- Cromo0,21 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,42 / 45 ug(1%)
- Cloro57,2 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua89 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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