Yogurt Ghiacciato
Lo yogurt gelato è una deliziosa fonte di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa. Con un contenuto moderato di proteine e grassi, è un'opzione leggera e gustosa. Ricco di zuccheri naturali, fornisce energia immediata e rapida. Inoltre, contiene vitamine come la D e la B12, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una 100 g di Yogurt Ghiacciato contiene 106 calorie, 3 g di proteine, 19,1 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 106 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati19,1 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali16,9 g
- Zuccheri aggiunti12,7 / 63 g(20%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi0,68 g
- Grassi polinsaturi0,25 g
- Colesterolo12,7 / 300 mg(4%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,47 g
- Acido oleico0,47 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,51 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,14 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,49 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A33,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati4,2 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina12,7 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio84,7 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,08 / 8 mg(1%)
- Magnesio12,7 / 420 mg(3%)
- Fosforo76,3 / 700 mg(11%)
- Potassio127,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio59,3 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,2 / 55 ug(8%)
- Iodio12,7 / 150 ug(8%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloro42,4 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua95,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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