Kulesha
La Kulesha è uno snack salato equilibrato con un apporto moderato di calorie e una buona quantità di proteine, che contribuiscono a sostenere il senso di sazietà. Presenta un contenuto interessante di fibre alimentari, ottime per favorire la digestione e il benessere intestinale. È inoltre fonte di minerali essenziali come calcio e ferro, importanti per la salute delle ossa e il trasporto di ossigeno nel corpo. Il contenuto di vitamine come la vitamina A e C arricchisce ulteriormente il profilo nutrizionale di questo gustoso spuntino.
Impatto sui macro
Una 100 g di Kulesha contiene 125 calorie, 6,3 g di proteine, 20,8 g di carboidrati e 8,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 125 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati20,8 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,83 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0,21 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,3 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,3 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,21 g
- Grassi monoinsaturi2,9 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo33,3 / 300 mg(11%)
- Omega-30,21 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0,13 g
- Acido erucico0,08 g
- Acido laurico0,21 g
- Acido stearico0,83 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,63 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,13 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,13 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine6,3 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,21 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,33 g
- Taurina8,3 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico0,92 g
- Acido aspartico0,75 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamina C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K8,3 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati16,7 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina29,2 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio41,7 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potassio166,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio208,3 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,83 / 11 mg(8%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
- Iodio6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo2,1 / 35 ug(6%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloro250 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
