Pogácsa
La Pogácsa è un gustoso prodotto da forno dalla ricca composizione nutritiva, con un buon apporto proteico e un contenuto notevole di grassi totali, di cui una parte è saturi. È una fonte importante di calcio e fosforo, minerali essenziali per il benessere di ossa e denti. Ricca di vitamine come la A, il gruppo B e la E, contribuisce a una dieta equilibrata e varia. Inoltre, offre un discreto contenuto di fibre alimentari e potassio, utili per la funzione digestiva e il controllo della pressione sanguigna.
Impatto sui macro
Una Porzione (14 g) di Pogácsa contiene 55 calorie, 1,4 g di proteine, 5,3 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 55 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,3 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,3 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,6 / 83 g(4%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi0,9 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,9 g
- Acido oleico0,7 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,06 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,17 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio30 / 3400 mg(1%)
- Sodio74 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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