Konafa Di Gamberi
La Konafa di gamberi offre un equilibrio nutrizionale interessante, con un apporto calorico moderato e un buon contenuto proteico che sostiene l'energia e il mantenimento muscolare. Questi gamberi sono ricchi di fibre alimentari, utili per il benessere digestivo, e contengono grassi totali in misura moderata, con una quota di grassi saturi contenuta. La presenza di micronutrienti come potassio, fosforo e vitamina A contribuisce ulteriormente alla salute generale. Una delizia leggera che unisce gusto e proprietà nutritive.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Konafa Di Gamberi contiene 525 calorie, 35 g di proteine, 40 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 525 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato93 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce133 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato69 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,8 g
- Valina1,2 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina1,8 g
- Taurina130 mg
- Arginina3 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,94 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico5,9 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina3 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,94 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro80 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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