Kiwi Surgelato
Il kiwi surgelato è un'ottima fonte di vitamina C, essenziale per il benessere quotidiano. Con un contenuto nutrizionale ricco di fibre, sostiene una buona digestione e sensazione di sazietà. Contiene inoltre potassio e calcio, minerali importanti per l'equilibrio elettrolitico e la salute delle ossa. A basso contenuto di grassi e moderato apporto di zuccheri naturali rende questo frutto un dolce sano e rinfrescante.
Impatto sui macro
Una Porzione (75 g) di Kiwi Surgelato contiene 46 calorie, 0,86 g di proteine, 11 g di carboidrati e 0,39 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 46 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,52 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali6,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,39 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,86 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,04 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,12 g
- Acido aspartico0,08 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C69,5 / 90 mg(77%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K30,2 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folati18,8 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,98 / 30 ug(3%)
- Colina5,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo25,5 / 700 mg(4%)
- Potassio234 / 3400 mg(7%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,15 / 55 ug(0%)
- Iodio4,4 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,52 / 45 ug(1%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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