Kiwi Miniatura
La kiwiberry è un frutto fresco e gustoso, ideale per chi desidera uno snack leggero e nutriente. È ricca di vitamina C, importante per il benessere del sistema immunitario e la salute della pelle. Il suo contenuto di fibra alimentare supporta una digestione regolare. Contiene inoltre potassio, calcio e magnesio, minerali utili per il metabolismo e la funzione muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Kiwi Miniatura contiene 96 calorie, 1,5 g di proteine, 22 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 96 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali9,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,7 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,49 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,48 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,29 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C81,3 / 90 mg(90%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folati31,3 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,38 / 11 mg(3%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,88 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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