More
Le more sono un frutto fresco a basso contenuto calorico ma ricco di fibre, che favoriscono la digestione. Contengono proteine e pochissimi grassi, ideali per una dieta equilibrata. Sono una buona fonte di vitamina C, importante per il sistema immunitario, e offrono minerali come potassio, calcio e ferro. Un frutto gustoso che unisce bontà e benessere in ogni morso.
Impatto sui macro
Una Porzione (144 g) di More contiene 62 calorie, 2 g di proteine, 13,8 g di carboidrati e 0,71 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 62 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (144 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,8 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare7,6 / 38 g(20%)
- Fibra solubile0,99 g
- Fibra insolubile6,6 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,71 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,58 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,39 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,19 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,1 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,26 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A15,8 / 900 ug(2%)
- Vitamina C30,2 / 90 mg(34%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K28,5 / 120 ug(24%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,93 / 16 mg(6%)
- Folati41,8 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina12,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio41,8 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesio33,1 / 420 mg(8%)
- Fosforo37,4 / 700 mg(5%)
- Potassio233,3 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,58 / 11 mg(5%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,88 / 2,3 mg(38%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno15,6 / 45 ug(35%)
- Cloro25,9 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua125,9 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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