Ciliegie Rainier
Le ciliegie Rainier sono un frutto fresco dal sapore dolce e delicato, ideale per una merenda sana. Contengono una buona quantità di potassio, utile per il benessere muscolare e la digestione. Sono anche una fonte di fibra alimentare, che favorisce la regolarità intestinale, e apportano vitamine come la C e alcune del gruppo B. Con un basso contenuto di grassi, rappresentano una scelta leggera e nutriente per ogni occasione.
Impatto sui macro
Una Porzione (90 g) di Ciliegie Rainier contiene 61 calorie, 0,9 g di proteine, 14,4 g di carboidrati e 0,18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 61 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,4 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali10,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,18 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,9 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,18 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C5,4 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folati10,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina2,7 / 30 ug(9%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio19,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fosforo18 / 700 mg(3%)
- Potassio261 / 3400 mg(8%)
- Sodio2,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,06 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua75,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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