Kikiam
Kikiam è uno snack gustoso con un apporto calorico moderato, ideale per chi cerca energia senza esagerare con i grassi saturi. È una buona fonte di proteine e contiene quantità apprezzabili di minerali come ferro, fosforo e zinco che supportano il metabolismo. Il suo contenuto di fibre alimentari favorisce la digestione, mentre vitamine come la A e la K contribuiscono al benessere generale. Attenzione al sodio, che è presente in quantità significativa e va considerato nel contesto della dieta quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Kikiam contiene 93 calorie, 1,7 g di proteine, 9,4 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 93 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,4 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,2 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,77 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico0,68 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,09 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,27 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua20 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
