Kefir Magro
Il kefir a basso contenuto di grassi è un'ottima fonte di proteine di qualità, ideale per chi cerca una dieta equilibrata con poche calorie. Offre un buon apporto di calcio e potassio, minerali essenziali per la salute delle ossa e del sistema nervoso. La presenza moderata di vitamine A e D contribuisce al benessere generale. Il basso contenuto di grassi e zuccheri lo rende una scelta leggera e nutriente per ogni momento della giornata.
Impatto sui macro
Una 100 g di Kefir Magro contiene 40 calorie, 3,4 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 40 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati3,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,04 g
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Colesterolo6 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,27 g
- Acido oleico0,27 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,21 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,67 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A171 / 900 ug(19%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina15,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio118,5 / 1000 mg(12%)
- Ferro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fosforo94,5 / 700 mg(14%)
- Potassio159 / 3400 mg(5%)
- Sodio39 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,1 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua90,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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