Kefir Intero
Il kefir intero è una bevanda lattiero-casearia dall’apporto equilibrato di calorie e proteine di alta qualità. Ricco di calcio e fosforo, supporta la salute di ossa e denti. Contiene inoltre vitamina A e D, essenziali per il sistema immunitario e il benessere generale. La sua composizione bilanciata di grassi contribuisce a un gusto morbido e gradevole.
Impatto sui macro
Una 100 g di Kefir Intero contiene 65 calorie, 3,8 g di proteine, 5 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 65 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,16 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,15 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,44 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,19 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,67 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo95 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua88 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
