Karahi Gosht
Karahi Gosht è un piatto ricco di proteine di alta qualità che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Fornisce una quantità equilibrata di grassi, con un contenuto moderato di grassi saturi, ideale per chi cerca un apporto calorico contenuto. Presenta inoltre una buona fonte di minerali come ferro, zinco e potassio, importanti per il benessere quotidiano. La presenza di fibre e vitamine del gruppo B arricchisce ulteriormente il profilo nutrizionale di questa pietanza dal sapore avvolgente.
Impatto sui macro
Una Porzione (245 g) di Karahi Gosht contiene 300 calorie, 29 g di proteine, 11 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi7,3 / 25 g(29%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,05 g
- Omega-64,9 g
- Omega-99,5 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina1,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,93 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico4,6 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,93 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio666 / 3400 mg(20%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro500 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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