Jajik
Jajeek è uno snack salato a basso contenuto calorico e di grassi, perfetto per chi cerca una scelta leggera. Con una buona presenza di proteine, contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Ricco di calcio e fosforo, sostiene la salute delle ossa. Inoltre, offre una discreta quantità di potassio e vitamine essenziali come la B12 e l'A.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Jajik contiene 43 calorie, 3,5 g di proteine, 5 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 43 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Colesterolo12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,16 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,51 g
- Acido aspartico0,28 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro20 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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