Filetto Di Tonno
La bistecca di tonno è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, con un contenuto molto basso di grassi totali e saturi. Questo pesce fornisce anche vitamina B12 e vitamina D, essenziali per il benessere generale. La presenza di minerali come potassio, fosforo e magnesio contribuisce alla corretta funzione muscolare e al metabolismo. Un pasto leggero e nutriente, ideale per chi cerca energia senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Filetto Di Tonno contiene 205 calorie, 40 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 205 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,8 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,9 g
- Valina2,7 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina1,5 g
- Taurina200 mg
- Arginina3,4 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,5 g
- Acido aspartico4,2 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,9 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua136 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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