Insalata Nizzarda Con Salmone
Questa insalata Niçoise con salmone è una gustosa fonte di proteine di alta qualità, ideale per mantenere energia e vitalità. Ricca di grassi sani, soprattutto omega-3, contribuisce al benessere cardiovascolare. Contiene una buona quantità di vitamine A, C, D, E e K, sostanze nutritive essenziali per la salute della pelle e delle ossa. Inoltre, l’apporto di fibre favorisce una digestione equilibrata e aiuta a mantenere il senso di sazietà.
Impatto sui macro
Una Porzione (326 g) di Insalata Nizzarda Con Salmone contiene 500 calorie, 30 g di proteine, 25 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (326 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati15 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi23,8 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-32,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-923,8 g
- Acido oleico21 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1,6 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,4 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,7 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,5 g
- Taurina80 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,75 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A2000 / 900 ug(222%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio520 / 2300 mg(23%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
