Insalata Di Salmone Affumicato E Avocado
Questa insalata di salmone affumicato e avocado offre un equilibrio ideale tra gusto e benessere. Ricca di proteine di alta qualità, è una scelta nutriente e saziante. Il contenuto di fibre alimentari favorisce la digestione, mentre le vitamine C, K e B12 supportano il metabolismo e il sistema immunitario. I grassi totali sono moderati, con pochi grassi saturi, rendendo questo piatto una deliziosa fonte di omega-3.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Insalata Di Salmone Affumicato E Avocado contiene 424 calorie, 25 g di proteine, 18 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 424 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato75 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce108 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi3,7 / 25 g(15%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi8,3 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-31,7 g
- Omega-66,6 g
- Omega-916 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,3 g
- Taurina25 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,7 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C90 / 90 mg(100%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K110 / 120 ug(92%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B1212 / 2,4 ug(500%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio650 / 3400 mg(19%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro540 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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