Insalata Di Pollo Asiatica
Un'insalata asiatica con pollo che offre un buon apporto proteico, ideale per un pasto leggero ma nutriente. Il contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, contribuisce a un equilibrio salutare. Ricca in carboidrati e con una presenza di fibre, aiuta a mantenere il senso di sazietà. Inoltre, è fonte di vitamine come la A e la C, e minerali utili come il potassio e il fosforo.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Insalata Di Pollo Asiatica contiene 590 calorie, 28 g di proteine, 78 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 590 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce150 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati78 / 313 g(25%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti8 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati62 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi8,8 g
- Grassi polinsaturi7,5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,5 g
- Omega-67 g
- Omega-98,8 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,75 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A1500 / 900 ug(167%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2340 / 2300 mg(102%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3500 / 2300 mg(152%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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