Insalata Di Piselli E Formaggio
Questa insalata di piselli e formaggio è un piacere gustoso e nutriente, ricco di proteine e fibre che favoriscono il senso di sazietà. Il contenuto di calcio sostiene la salute delle ossa, mentre la presenza di ferro contribuisce al benessere generale. È una fonte di vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, ideali per il sistema immunitario e la vista. Non manca una buona dose di potassio e fosforo, minerali importanti per il corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Insalata Di Piselli E Formaggio contiene 234 calorie, 8,1 g di proteine, 13,8 g di carboidrati e 16,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 234 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,8 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare4,4 / 38 g(12%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali8,8 g
- Zuccheri aggiunti2,5 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,3 / 83 g(20%)
- Grassi saturi8,1 / 25 g(33%)
- Grassi trans0,13 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Colesterolo56,3 / 300 mg(19%)
- Omega-30,19 g
- Omega-62,9 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,13 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,38 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,13 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico1,8 g
- Acido palmitico3,8 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,19 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,19 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,75 g
- Serina0,38 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A187,5 / 900 ug(21%)
- Vitamina C18,8 / 90 mg(21%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,88 / 2,4 ug(36%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folati56,3 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina37,5 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio225 / 1000 mg(23%)
- Ferro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo187,5 / 700 mg(27%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio540 / 2300 mg(23%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Iodio12,5 / 150 ug(8%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno6,3 / 45 ug(14%)
- Cloro87,5 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua93,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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