Insalata Di Frutta Con Budino
Questa insalata di frutta con budino offre un equilibrio leggero e nutriente, con poche calorie e un contenuto moderato di zuccheri naturali. È una fonte delicata di proteine e fibre, che favoriscono il benessere digestivo. Ricca di potassio e calcio, contribuisce a sostenere la salute muscolare e ossea. Inoltre, fornisce una quota interessante di vitamina C e nutrienti essenziali, per un piccolo piacere che nutre.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Insalata Di Frutta Con Budino contiene 156 calorie, 3 g di proteine, 33 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 156 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati33 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti14 / 63 g(22%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,4 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,16 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio160 / 1000 mg(16%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio100 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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