Insalata Di Frutta Ai Frutti Di Bosco
L'insalata di frutti di bosco offre una dolce freschezza a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca una merenda leggera. È ricca di vitamina C, fondamentale per il benessere della pelle e delle difese naturali. La presenza di fibre favorisce la regolarità digestiva e conferisce un senso di sazietà. Inoltre, contiene potassio e calcio, minerali essenziali per la salute muscolare e ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Frutta Ai Frutti Di Bosco contiene 86 calorie, 1 g di proteine, 19,7 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 86 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,7 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,45 g
- Grassi polinsaturi0,69 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,62 g
- Omega-90,45 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,54 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo18 / 700 mg(3%)
- Potassio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Iodio1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua127,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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