Insalata Di Frutta Con Marshmallow
Questa macedonia con marshmallow è una scelta dolce e leggera, ideale per una pausa gustosa. È ricca di carboidrati, che forniscono energia pronta, e contiene una modesta quantità di fibre per favorire la digestione. La presenza di vitamina C contribuisce a rinforzare le difese naturali dell’organismo. Inoltre, questo alimento offre una discreta quantità di potassio, utile per l’equilibrio idrico e la funzione muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85.5 g) di Insalata Di Frutta Con Marshmallow contiene 79 calorie, 0,68 g di proteine, 18 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 79 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85.5 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,77 g
- Fibra insolubile0,86 g
- Zuccheri totali12,8 g
- Zuccheri aggiunti7,7 / 63 g(12%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,51 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,68 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,04 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,17 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A42,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C17,1 / 90 mg(19%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina2,6 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio8,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,6 / 420 mg(2%)
- Fosforo12,8 / 700 mg(2%)
- Potassio128,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio21,4 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,09 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,43 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua68,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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