Macedonia Di Frutta
Questa fresca insalata di frutta è un'opzione leggera e ricca di vitamine, perfetta per chi cerca un tocco di salute e gusto. Contiene una buona fonte di vitamina C e potassio, utili per il benessere quotidiano. Il contenuto moderato di fibre aiuta la digestione, mentre le poche calorie e i grassi quasi assenti la rendono adatta a ogni dieta. L'apporto di calcio e vitamine del gruppo B completa il profilo nutrizionale, rendendo questo piatto equilibrato e rinfrescante.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Macedonia Di Frutta contiene 80 calorie, 1 g di proteine, 20,3 g di carboidrati e 0,45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 80 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,45 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C45 / 90 mg(50%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo22,5 / 700 mg(3%)
- Potassio306 / 3400 mg(9%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua130,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyFruit salad, (pineapple and papaya and banana and guava), tropical, canned, heavy syrup, solids and liquids
- USDA Standard Reference, LegacyFruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, water pack, solids and liquids
- USDA Standard Reference, LegacyFruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, light syrup, solids and liquids
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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