Insalata Di Cavolo Dolce Al Aceto
Questa insalata di cavolo condita con aceto dolce è una scelta gustosa e leggera. È una fonte naturale di vitamina C e vitamina K, importanti per il benessere generale. Con una buona quantità di fibre, favorisce una digestione equilibrata. Inoltre, contiene grassi moderati e un apporto calorico contenuto, perfetta per un pasto bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Cavolo Dolce Al Aceto contiene 210 calorie, 1,3 g di proteine, 21,9 g di carboidrati e 12,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,9 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali17,5 g
- Zuccheri aggiunti7,5 / 63 g(12%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,9 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi7,1 g
- Colesterolo4,1 / 300 mg(1%)
- Omega-30,69 g
- Omega-66,3 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,54 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6,3 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,69 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C21,9 / 90 mg(24%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K106,4 / 120 ug(89%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folati37,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio46,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo31,5 / 700 mg(5%)
- Potassio213 / 3400 mg(6%)
- Sodio285 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,24 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua112,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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