Coleslaw
Il coleslaw è una fresca insalata che fornisce una buona quantità di vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina K, utili per il benessere quotidiano. Il suo contenuto moderato di fibre favorisce una digestione equilibrata. È caratterizzato da un apporto calorico medio e contiene grassi prevalentemente non saturi, con una bassa quantità di grassi saturi. Questa preparazione è anche una fonte interessante di potassio e calcio, minerali fondamentali per il corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Coleslaw contiene 122 calorie, 0,76 g di proteine, 11,9 g di carboidrati e 7,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,9 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali9,8 g
- Zuccheri aggiunti6,4 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,64 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,9 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi4,3 g
- Colesterolo3,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,25 g
- Omega-64 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,35 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,83 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,76 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,13 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A22,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina C11,7 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K56,7 / 120 ug(47%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina6,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
- Fosforo17,6 / 700 mg(3%)
- Potassio112 / 3400 mg(3%)
- Sodio168 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua58,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
