Coleslaw Dolce Con Frutta
Questa insalata di cavolo dolce con frutta è un piacere leggero e ricco di vitamine. Contiene una buona quantità di vitamina C, che supporta il sistema immunitario, e vitamina K, importante per la salute delle ossa. L’apporto di fibre alimentari favorisce una buona digestione, mentre il contenuto di grassi, principalmente insaturi, contribuisce al benessere cardiovascolare. Inoltre, fornisce un modesto apporto di calcio e potassio per il mantenimento di ossa forti e l’equilibrio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Coleslaw Dolce Con Frutta contiene 145 calorie, 0,85 g di proteine, 16,2 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,2 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile0,85 g
- Zuccheri totali13,6 g
- Zuccheri aggiunti10,2 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Colesterolo4,3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,43 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,13 g
Proteine
- Proteine0,85 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,13 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A127,5 / 900 ug(14%)
- Vitamina C275,4 / 90 mg(306%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K68 / 120 ug(57%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati25,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo25,5 / 700 mg(4%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio340 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Iodio2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloro510 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua68 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
