Coleslaw Dolce
Questa insalata dolce è un piacere leggero e ricco di gusto, con un apporto calorico moderato e una buona quantità di grassi. Contiene fibra che favorisce la digestione e un apporto interessante di vitamina C, utile a supportare il sistema immunitario. Il contenuto di vitamina K aiuta nel mantenimento della salute delle ossa, mentre il sodio è presente in quantità equilibrata per il palato. Perfetta come contorno fresco e nutriente in diverse preparazioni.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Coleslaw Dolce contiene 130 calorie, 0,81 g di proteine, 12,7 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,7 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,43 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali10,4 g
- Zuccheri aggiunti6,8 / 63 g(11%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,68 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,4 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo3,4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,26 g
- Omega-64,3 g
- Omega-91,9 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,37 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,88 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,81 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,04 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C12,4 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K60,3 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folati25,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesio6,8 / 420 mg(2%)
- Fosforo17 / 700 mg(2%)
- Potassio109,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio172,5 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,12 / 11 mg(1%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua62,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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