Hash Browns
Gli hash browns sono un delizioso modo per aggiungere energia alla tua giornata grazie al loro contenuto equilibrato di carboidrati e grassi. Ricchi di potassio e magnesio, favoriscono il normale funzionamento muscolare e del sistema nervoso. La presenza di vitamina C e vitamina B6 contribuisce a sostenere il metabolismo energetico. In più, forniscono una buona dose di fibra alimentare, utile per il benessere intestinale.
Impatto sui macro
Una Porzione (94 g) di Hash Browns contiene 185 calorie, 3 g di proteine, 25 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 185 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (94 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,6 g
- Omega-61,2 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,6 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio425 / 3400 mg(13%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua55 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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