Doppio Cheeseburger
Il doppio cheeseburger offre un apporto energetico moderato con un buon contenuto proteico, ideale per supportare la massa muscolare. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce alla salute delle ossa. Contiene anche vitamina B12, essenziale per il sistema nervoso. La presenza di ferro e zinco arricchisce il profilo nutrizionale, insieme a una porzione di fibre che favorisce la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Doppio Cheeseburger contiene 440 calorie, 22 g di proteine, 34 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 440 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato78 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce112 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato56 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati24 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-99 g
- Acido oleico7,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico4,6 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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