Eglefino D'allevamento Crudo
Il merluzzo allevato rappresenta una scelta leggera e ricca di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un’alimentazione sana. Con un contenuto molto basso di grassi totali e saturi, si integra facilmente in diete equilibrate. È una fonte di vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico e la salute nervosa. Inoltre, apporta minerali importanti come potassio, fosforo e magnesio, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Eglefino D'allevamento Crudo contiene 63 calorie, 13,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,43 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,43 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,9 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,6 g
- Valina1 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,68 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,68 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio16,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fosforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potassio264,3 / 3400 mg(8%)
- Sodio204 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24,7 / 55 ug(45%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro34 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua68 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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