Chele Di Granchio Cottem
Le chele di granchio cotte sono un alimento magro e ricco di proteine di alta qualità, perfetto per chi cerca una dieta equilibrata. Contengono una quantità significativa di minerali essenziali come zinco, calcio e ferro. Il contenuto molto basso di grassi saturi contribuisce a mantenere il cuore in salute. Inoltre, offrono un buon apporto di vitamina B12 e potassio, utili per il metabolismo e la funzione muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Chele Di Granchio Cottem contiene 113 calorie, 23,6 g di proteine, 0,27 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 113 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,27 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,24 g
- Grassi polinsaturi0,49 g
- Colesterolo83,9 / 300 mg(28%)
- Omega-30,44 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,29 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine23,6 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,29 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,98 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,44 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,66 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A26,1 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6,1 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B1210,1 / 2,4 ug(421%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati53,3 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina91,7 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio69,2 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio62,4 / 420 mg(15%)
- Fosforo231,3 / 700 mg(33%)
- Potassio319,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio720,1 / 2300 mg(31%)
- Zinco5,8 / 11 mg(53%)
- Rame0,95 / 0,9 mg(106%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio49,6 / 55 ug(90%)
- Iodio147,4 / 150 ug(98%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua86,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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