Granchio Di Pietra Cotto
Il granchio reale cucinato è una fonte preziosa di proteine magre, ideale per chi cerca un’alimentazione bilanciata con poche calorie e grassi. Contiene nutrienti essenziali come ferro, zinco e calcio che supportano il benessere generale. Ricco di vitamina B12 e un buon apporto di vitamina C, contribuisce a mantenere energia e vitalità. Inoltre, apporta fosforo e magnesio, minerali utili per la salute delle ossa e dei muscoli.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Granchio Di Pietra Cotto contiene 77 calorie, 15,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 77 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,19 g
- Grassi polinsaturi0,47 g
- Colesterolo63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,27 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,78 g
- Valina0,73 g
- Alanina1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,66 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(315%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati39,9 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina68,8 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio51,9 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesio46,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo173,4 / 700 mg(25%)
- Potassio239,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio538,9 / 2300 mg(23%)
- Zinco4,4 / 11 mg(40%)
- Rame0,71 / 0,9 mg(79%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio37,1 / 55 ug(68%)
- Iodio110,5 / 150 ug(74%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua65,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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