Granchio A Guscio Molle Cotto
Il granchio soft-shell cotto è un alimento proteico con poche calorie, ideale per chi cerca un pasto leggero ma saziante. Ricco di proteine nobili e povero di grassi, apporta anche buone quantità di minerali importanti come calcio, fosforo e zinco. È una fonte interessante di vitamina B12, fondamentale per il sistema nervoso. Il suo contenuto di potassio e vitamina C contribuisce a un'alimentazione equilibrata e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Granchio A Guscio Molle Cotto contiene 71 calorie, 15,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,94 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 71 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,94 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,43 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,4 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,72 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,58 g
- Taurina128 mg
- Arginina0,87 g
- Istidina0,58 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B123,8 / 2,4 ug(159%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio76,5 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fosforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio178,5 / 2300 mg(8%)
- Zinco2,6 / 11 mg(23%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio59,5 / 150 ug(40%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua68 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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