Granchio A Guscio Morbido, Crudo
Il granchio soft shell crudo è una scelta eccellente per chi cerca un alimento proteico e leggero. Con un contenuto proteico elevato e un basso apporto di grassi totali, si presenta come una fonte ideale per una dieta equilibrata. Ricco di minerali come ferro, calcio e zinco, supporta il benessere generale. Inoltre, la presenza di vitamina B12 lo rende nutriente e benefico per il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Granchio A Guscio Morbido, Crudo contiene 94 calorie, 20,5 g di proteine, 1,1 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 94 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,57 g
- Colesterolo90,7 / 300 mg(30%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,32 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,12 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,5 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,92 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina0,83 g
- Taurina159 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B1210,2 / 2,4 ug(425%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati11,3 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina79,4 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio79,4 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio56,7 / 420 mg(14%)
- Fosforo170,1 / 700 mg(24%)
- Potassio226,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio283,5 / 2300 mg(12%)
- Zinco3,4 / 11 mg(31%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio68 / 55 ug(124%)
- Iodio68 / 150 ug(45%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua90,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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