Gelato Al Tè Verde Matcha
Il gelato al tè verde matcha è una deliziosa scelta dolce con un contenuto moderato di calorie. Offre un apporto equilibrato di proteine e carboidrati, con un buon contenuto di calcio e potassio, nutrienti essenziali per il benessere quotidiano. Questo dessert è anche fonte di vitamina A e contiene ferro, magnesio e una piccola quantità di fibra. La presenza di grassi saturi è da considerare, ma il suo sapore ricco e particolare lo rende un piacere da gustare con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (105 g) di Gelato Al Tè Verde Matcha contiene 213 calorie, 3 g di proteine, 21 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 213 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (105 g)
Carboidrati
- Carboidrati21 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0,7 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,9 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,15 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,75 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro20 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua69 / 3700 g(2%)
- Caffeina20 mg
- Alcol0 g
Fonti
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