Jambalaya Con Gamberi
Il Jambalaya con gamberi è un piatto ricco di proteine di alta qualità, perfetto per chi cerca un pasto saporito e nutriente. Contiene una quantità moderata di grassi, con una buona presenza di grassi saturi che contribuiscono al gusto. L’apporto di ferro e potassio rende questo piatto interessante per la salute muscolare e il metabolismo. Inoltre, è una fonte discreta di vitamine come la vitamina C e la vitamina A, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Jambalaya Con Gamberi contiene 640 calorie, 38 g di proteine, 36 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 640 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato113 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce163 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato84 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato81 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64 g
- Omega-915 g
- Acido oleico13,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico1,6 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine38 / 56 g(68%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,9 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,57 g
- Prolina1,9 g
- Taurina80 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,95 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,95 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico5,7 g
- Acido aspartico3,8 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,7 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1780 / 2300 mg(77%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1068 / 2300 mg(46%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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